|
|
Zomer Dieet Dag 4
Algemeen
Bereidingstijd: 20-30 minuten
Maaltijdgang: / Dieetgerecht
Soort keuken: Slanke keuken
Techniek:
Aantal personen: 2 personen
Ingredienten:
Dag 4:
Ontbijt: 20 gr. cornflakes 2? dl ? volle melk.
Tussendoor: 1 schijf verse ananas.
Lunch: Appel-omelet van 1 ei en in partjes gesneden appel 1 bruine boterham 1 tl dieet margarine 2 plakjes rosbief.
Tussendoor: 1 kopje aardbeien.
Diner: Orientaalse biefstuk schotel ( zie bereiding)
Voorbereiding:
Bereidingswijze:
Recept:Orietaalse biefstuk schotel(2 pers.)
? el sojasaus 2 el zonnebloem olie 1 tl bruine suiker 1 tl ma?zena 250 gr. biefstuk 250 gr. chinese kool,? tl gember poeder.
Roer de sojasaus,olie,suiker en ma?zena door elkaar. Biefstuk in flinterdunne plakjes snijden en door de marinade scheppen. Snijd de chinese kool in stukjes en verhit dit in een licht ingevette wok of diepe koekepan.Voeg de gember toe en roerbak dit 2 minuten.dan de biefstuk met marinade toevoegen en dit nog 5 minuten roerbakken.
TIP: U kunt eventueel ook wat mihoen door scheppen.
|
|
|